إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 08-06-2014, 08:06 PM
صمت الليل غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 528
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 1522 يوم
 أخر زيارة : 03-16-2016 (10:10 AM)
 الإقامة : عـلـي سـفـر
 المشاركات : 1,607 [ + ]
 التقييم : 11
 معدل التقييم : صمت الليل is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
Raheeeeb تمارين الزومبا أفضل تمارين





تمارين الزومبا أفضل تمارين لشد البطن بالفيديو
يمكن تعريف تمارين الزومبا علي أنها أحد أكثر التمارين المنتشرة في العالم في حين أنها حديثة العهد نوعاً ما في الوطن العربي. وهي قريبة نوعاً ما من حركات الرقص اللاتينية كرقصة السامبا والسلسا والتانجو والكومبيا والفلامينجو.
يمكن تنفيذ تمارين الزومبا بسهولة لمزجها بين العديد من الخطوات الرياضية السهلة والتي تساعد علي تحريك غالبية عضلات الجسم وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.
ومن أهم فوائد تمارين الزومبا لشد البطن هي قدرتها العالية علي حرق الدهون وإنقاص الوزن، حيث تنتمي تمارين الزومبا إلي تمارين الأيروبيك والشهيرة برياضة الأيروبيكس.
الجدير بالذكر هنا أن ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة واحدة تساعد علي حرق حوالي 600 سعر حراري، والأهم من ذلك أن غالبية ما يتم حرقه من الدهون وذلك بسبب التنويع بين الحركات الرياضية لممارس تمارين الزومبا بوجه خاص وتمارين الأيروبيك بشكل عام. فهي وسيلة جيدة للغاية للتخسيس بدون رجيم أو حرمان.
كما تعد أهم فوائد ممارسة تمارين الزومبا غير أنها مصنفة كتمارين لحرق الدهون وتمارين لشد البطن، أنها تساهم في زيادة الكتلة العضلية بالجسم، الأمر الذي يؤدي بدوره إلي رفع معدلات الأيض والحصول علي جسم رشيق ومتناسق.
لا تتوقف فوائد تمارين الزومبا علي حرق الدهون وتخسيس الجسم أو علي كونها تمارين لشد البطن فقط، بل انها تساهم في إزالة الاكتئاب والتوتر. حيث أنه ثبت أن حركات تمارين الزومبا تساهم في رفع مستوي السيروتونين في الجسم، وهو الهرمون الذي يقاوم الإجهاد والتعب والتوتر ويضفي علي الشخص الممارس للتمارين إحساس بالراحة.
وبالرغم من أنه يفضل ممارسة تمارين الزومبا أو تمارين الأيروبيك بشكل عام في النوادي الرياضية للتشجيع وعدم الشعور بالتعب أو بالوقت أو بالملل، إلا انه من الممكن ممارستها في المنزل بالاستعانة بمصادر الفيديو المختلفة وتقليدها. تمارين الزومبا كنز يمكن من خلاله الحصول علي جسم رشيق وتخسيس الجسم بدون رجيم أو حرمان.
كيفية ممارسة تمارين الزومبا بالشكل الصحيح لحرق الدهون











الموضوع الأصلي: تمارين الزومبا أفضل تمارين || الكاتب: صمت الليل || المصدر: منتديات خليك فريب

رومنسية ، حب ، اعلانات ، اشعار ، تعارف





jlhvdk hg.,lfh Htqg






آخر تعديل صمت الليل يوم 08-06-2014 في 08:15 PM.
رد مع اقتباس
قديم 08-06-2014, 08:12 PM   #2


الصورة الرمزية صمت الليل
صمت الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 528
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 03-16-2016 (10:10 AM)
 المشاركات : 1,607 [ + ]
 التقييم :  11
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray
Angry رد: تمارين الزومبا أفضل تمارين





 

التعديل الأخير تم بواسطة صمت الليل ; 08-06-2014 الساعة 08:17 PM

رد مع اقتباس
قديم 08-10-2014, 05:24 PM   #3
زخآت قلمـي صآمتهـ


الصورة الرمزية لمحة وجود
لمحة وجود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 464
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : اليوم (09:45 PM)
 المشاركات : 10,651 [ + ]
 التقييم :  23
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لآ البحر بحر ..ولآ..البوآآخر.. بوآآآخر !!
مدري..هو إنّي..كنت..أشوف..بعيونك
وإلا..وجودك..يجعل..الكوون فآآآخر.!!
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين الزومبا أفضل تمارين



ليش هالكشرة ؟؟
عسى ما شر؟؟
من زعلك لهد المنتدى على راسه
بس احكيلي
حبية الموضوع كثير مفيد
وانا كمان بحب كثير هالنوع من الرياضه
عسانا دوم لشوفة اطروحاتك يا الغاليه


 
 توقيع : لمحة وجود



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2014, 02:02 AM   #4


الصورة الرمزية صمت الليل
صمت الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 528
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 03-16-2016 (10:10 AM)
 المشاركات : 1,607 [ + ]
 التقييم :  11
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray
افتراضي رد: تمارين الزومبا أفضل تمارين



هههههههههه حبيبتي ماحدا زعلني انا ما ازعل من حدا

معصبه الفيديؤ طفشني لظبط

تسلمي حبيبتي علي المروور نورتي وعطرتي الموضوع


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, الزومبا, تمارين

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بشكل رائع نونو2014 يوتيوب - بلوتوث - مقاطع فيديو-youtube 0 06-14-2014 09:16 PM
أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين حكاية امل منتدى المواضيع العامة 0 03-02-2014 01:49 AM
تمارين للتغلب على اضطرابات ركوب الطائرة حكاية امل منتدى المواضيع العامة 0 11-09-2013 07:40 AM
للرجال:8 تمارين تعزز قدرتك الجنسية حكاية امل منتدى المواضيع العامة 0 10-24-2013 09:51 PM
تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة حكاية امل منتدى المواضيع العامة 0 09-01-2013 04:00 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:30 PM

أقسام المنتدى

منتديات الأعضاء | الترحيب في الاعضاء الجدد | منتدى النقاش بين الأعضاء | منتدى الإهداءات بين الأعضاء | المنتديات الإسلامية | مواضيع إسلامية - فقه - عقيدة | خُطب - أناشيد - صوتيات و مرئيات إسلامية | حياة - صفات - أخلاق - أقوال - رسول الأمة | المنتديات الإجتماعية | منتدى المواضيع العامة | المنتديات الأدبية | خواطر - نثر - عذب الكلام | القصص والروايات | منتديات الأسرة | عالم الرجل - ازياء - موضة - ماركات | الطفل - الرضاعة - التربية | صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم | الحياة الزوجية - الحمل - مشاكل الزواج - خاص بالمتزوجين | منتديات نسائية | عالم حواء - العناية بالبشرة - اسرار البنات | أزياء - فساتين - موضة - اكسسوارات | تسريحات - مشاكل شعر - قصات | ميكاب - مكياج - عطورات | مطبخ حواء - أكلات - معجنات - حلويات | ديكور - أثاث - غرف نوم - مطابخ - حمامات | منتديات الجوال | ايفون - iPhone - بلاك بيري - blackberry | رسائل جوال - مسجات - وسائط - sms - mms | جوال - برامج الجوال - ثيمات - نغمات | يوتيوب - بلوتوث - مقاطع فيديو-youtube | منتديات البرامج | برامج - تحميل برامج - شروحات برامج - دروس البرامج | خلفيات - شاشات توقف - ثيمات الكمبيوتر - تقنية الويب | حلول مشاكل الكمبيوتر والماسنجر | ماسنجر - توبيكات - نكات ماسنجر | المنتديات الرياضية والترفيهية | كرة القدم العربية | كرة القدم العالمية | سيارات - درجات هوائية - أخر الموديلات | رياضة متنوعة - سباحة - كرة تنس - كرة سله - مصارعة | العاب - مسابقات | نكت - ضحك - وناسة - فرفشة | منتديات الصور | صور في صور - صور غريبه - صور كاريكاتير | تصوير ضوئي - تصوير فوتوغرافي - صور بكاميرات الأعضاء | سياحة و سفر | المنتديات الفنية | منتدى الأغاني | الأغاني العربية | كليبات الأغـانـي العربية | كلمات الأغاني العربية | الألـبـومـات الـكـامـلـة | أغاني من التراث الفلسطيني | الـمـوسـيـقـي Music | منتدى الأفلام | الافـلام الـعـربـيـة | الأفـلام الأجـنـبـيـة | المسرحيات | أفلام الـكـارتـون و الإنـمـي | المسلسلات | الـمـسـلـسـلات العربية و الـرمـضـانـيـة | الـمـسـلـسـلات الأجـنـبـيـة | الـمـسـلـسـلات الـتـركـيـة | قسم أهل الفن - صور - أخبارهم - جديد أعمالهم | المنتديات الفلسطينية | منتدى فلسطين العام | منتدى قرى ومدن فلسطين | منتدى الصور- الفيديو- الفلاشات الفلسطينيه | منتدى شهداء وأسرى فلسطين | الأغاني الوطنية والفلكلور الشعبي الأردني | منتدى الإداره | الاقتراحات والشكاوي | المواضيع المحذوفه | اخبار العالم العربي | اخبار عالمية | طلبات الإشراف | مدونات الأعضاء | •·.·°¯`·.·• (مدونة لمحة وجود) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة كبرياء رجل) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة اميرة) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة رعشة خفوق) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة احساس شاعر) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة nabila) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة قلب مؤمنة) •·.·°¯`·.·• | •·.·°¯`·.·• (مدونة سيرين بنت الرافدين) •·.·°¯`·.·• | منتدى الإعلانات التجارية | •·.·°¯`·.·• (مدونة رفيق العمر) •·.·°¯`·.·• | منتدى أخبار الأردن | الخيمة الرمضانية 2014 | سوق السيارات | سوق العقارات | سوق الاجهزة الكهربائية والجوال | الاعلانات التجارية المتفرقة | شرح التعامل مع المنتدى و حلول مشكلاتكم | منتدى التصميم والجرافيكس | لوازم التصميم وما يحتاجه كل مصمم جرافيكس | ملف الصور والتصاميم الجاهزه | البوم الصور الفوتوغرافيه بكاميرة الاعضاء | منتدى تعليم الفوتوشوب | •·.·°¯`·.·• (مدونة مثلي قليل) •·.·°¯`·.·• | طلبات الاقسام او المنتديات او المدونات الخاصة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. http://www.khleek.com


adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
.. جميع المواضيع و الردود التي يتم نشرها لا تعبر بضرورة عن رأي ادارة موقع خليك قريب ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)..
This Forum used Arshfny Mod by islam servant